レシピ

155件のレシピ

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豆腐ハンバーグ

2024/02/08

豆腐ハンバーグ

主菜たんぱく質カルシウムリン
かぼちゃの濃厚ポテトサラダ

2023/12/08

かぼちゃの濃厚ポテトサラダ

副菜ビタミンCビタミンAβカロテンビタミンE
ぶりの照り焼き

2023/12/08

ぶりの照り焼き

主菜たんぱく質ビタミンD
みょうがと夏野菜の酢の物

2023/09/29

みょうがと夏野菜の酢の物

副菜ビタミンEカリウム夏バテ予防
なすの煮浸し

2023/09/29

なすの煮浸し

副菜カリウム夏バテ予防ポリフェノール食物繊維
ポテトコロッケ

2023/06/26

ポテトコロッケ

主菜食物繊維カロテン免疫力アップ
ひじきの煮物

2023/06/26

ひじきの煮物

副菜カルシウムβカロテン骨折予防
にんにくの芽ときのこの和風ペペロンチーノ

2023/06/26

にんにくの芽ときのこの和風ペペロンチーノ

ビタミンCカルシウム食物繊維カロテン免疫力アップ骨折予防食物繊維
白身魚の南蛮漬け

2023/06/26

白身魚の南蛮漬け

βカロテンビタミンC免疫力アップ整腸作用
あっさり塩やきそば

2023/05/29

あっさり塩やきそば

βカロテン持久力アップ夏バテ・熱中症予防食物繊維
わけぎと豚肉のチヂミ

2023/05/15

わけぎと豚肉のチヂミ

βカロテンビタミンC免疫力アップ整腸作用
鶏肉と新玉ねぎのさっぱり炒め

2023/04/18

鶏肉と新玉ねぎのさっぱり炒め

主菜たんぱく質筋力アップ食物繊維疲労回復食欲増進
白身魚の和風ソテー

2023/04/18

白身魚の和風ソテー

主菜カルシウム整腸作用たんぱく質
ジャーマンポテト~マスタード風味~

2023/04/18

ジャーマンポテト~マスタード風味~

副菜ビタミンC免疫力アップ
鶏肉の照りマヨ丼

2023/04/03

鶏肉の照りマヨ丼

主菜主食筋力アップ高タンパク
大根の漬け物(ゆかり)

2023/04/03

大根の漬け物(ゆかり)

漬け物カルシウムビタミンC
白身魚のフライ風

2023/04/03

白身魚のフライ風

主菜カルシウムたんぱく質筋力アップ
春菊のかき揚げ

2023/03/20

春菊のかき揚げ

副菜抗酸化作用整腸作用
きゅうりと長芋の梅和え

2023/03/20

きゅうりと長芋の梅和え

副菜常備菜便通改善便秘予防疲労回復
ほうれん草の納豆和え

2023/03/02

ほうれん草の納豆和え

副菜貧血予防抗酸化作用とりあえず一品
スタミナ野菜炒め

2023/03/02

スタミナ野菜炒め

主菜抗酸化作用
チンゲンサイとふわふわ卵の中華風炒め

2023/02/24

チンゲンサイとふわふわ卵の中華風炒め

副菜ビタミンCカルシウム葉酸風邪予防
厚揚げと豚ミンチの中華風あんかけ

2023/01/31

厚揚げと豚ミンチの中華風あんかけ

主菜ビタミンB1疲労回復食欲増進冷え予防カルシウム
切り干し大根の煮物

2023/01/31

切り干し大根の煮物

副菜ビタミンA低エネルギー低脂質とりあえず1品
まぐろのさつま揚げ

2023/01/20

まぐろのさつま揚げ

主菜高たんぱく筋力アップ免疫力アップ整腸作用骨折予防骨の成長
鮭のクリームソースがけ

2023/01/20

鮭のクリームソースがけ

主菜骨の成長骨折予防骨粗しょう症予防筋力アップ免疫力アップ
和風ロコモコ丼

2022/12/23

和風ロコモコ丼

主菜ビタミンAビタミンB群疲労回復タンパク質食欲増進
やみつき!大根サラダ

2022/12/23

やみつき!大根サラダ

副菜低エネルギー整腸作用食物繊維
小松菜と卵のおひたし

2022/12/23

小松菜と卵のおひたし

副菜常備菜骨粗しょう症予防骨折予防抗酸化作用
トマトポトフ

2022/12/23

トマトポトフ

スープ汁物抗酸化作用整腸作用便秘予防
豆乳鍋

2022/12/23

豆乳鍋

鍋料理豆乳抗酸化作用高タンパク疲労回復便秘予防整腸作用
白菜の漬け物

2022/11/22

白菜の漬け物

副菜便秘予防低エネルギー整腸作用
簡単!生姜焼き

2022/11/22

簡単!生姜焼き

主菜ビタミンB疲労回復免疫力アップ
きのこのマリネ

2022/11/14

きのこのマリネ

副菜常備菜便通改善便秘予防免疫力アップ疲労回復
キウイサラダ

2022/11/14

キウイサラダ

副菜常備菜サラダレシピ抗酸化作用美容疲労回復
鶏もも肉の竜田揚げ

2022/09/28

鶏もも肉の竜田揚げ

主菜筋力アップ高タンパクタンパク質鶏肉
蓮根の海老はさみ揚げ

2022/10/27

蓮根の海老はさみ揚げ

主菜副菜香味野菜腸内環境改善整腸作用免疫強化抗酸化作用
かぼちゃの甘煮(すりごま入り)

2022/09/28

かぼちゃの甘煮(すりごま入り)

副菜風邪予防カボチャビタミンAビタミンCビタミンE疲労回復免疫力アップ
玉ねぎのアチャール

2022/09/28

玉ねぎのアチャール

副菜常備菜抗酸化栄養素
キャロットラぺ

2022/09/28

キャロットラぺ

副菜常備菜免疫力アップ抗酸化作用
食欲そそる!“絶品”麻婆茄子

2022/08/05

食欲そそる!“絶品”麻婆茄子

主菜食欲増進疲労回復夏バテ・熱中症予防
ならえ(奈良和え)

2022/08/05

ならえ(奈良和え)

副菜食物繊維郷土料理整腸作用夏バテ・熱中症予防食欲増進骨粗鬆症予防
さつまいも洋風きんぴら

2022/08/05

さつまいも洋風きんぴら

副菜とりあえず1品補食整腸作用ビタミンC整腸作用コンディション疲労回復便秘予防
キャベツとセロリのコールスローサラダ

2022/07/05

キャベツとセロリのコールスローサラダ

副菜作り置き整腸作用食物繊維
鶏レバの甘露煮

2022/06/30

鶏レバの甘露煮

貧血予防免疫力アップ抗酸化作用
ささみときゅうりの梅肉和え

2022/06/22

ささみときゅうりの梅肉和え

副菜夏バテ・熱中症予防クエン酸作り置き筋肉
ひじきの炒め煮(常備菜)

2022/06/08

ひじきの炒め煮(常備菜)

副菜常備菜便通改善便秘予防
ブルベリーソースのブラマンジェ

2022/05/16

ブルベリーソースのブラマンジェ

卵・乳製品果物牛乳ブルーベリーデザートビタミンA
ブロッコリーと鶏肉のチーズグラタン

2022/05/16

ブロッコリーと鶏肉のチーズグラタン

肉類野菜類・いも類卵・乳製品鶏肉タマネギブロッコリー牛乳主菜ビタミンA
小松菜のナッツ和え(中華風)

2022/05/16

小松菜のナッツ和え(中華風)

野菜類・いも類小松菜副菜ビタミンA貧血予防
厚揚げのそぼろ煮~カルシウム補給~

2022/05/13

厚揚げのそぼろ煮~カルシウム補給~

主菜高タンパク骨折予防骨粗しょう症予防
疲労回復!豚ニラもやし炒め

2022/05/13

疲労回復!豚ニラもやし炒め

主菜疲労回復高タンパク筋肉増量
彩り野菜の白和え

2022/04/07

彩り野菜の白和え

副菜疲労回復骨の成長骨粗鬆症予防食欲増進
さつまいもの豆乳シチュー

2022/04/07

さつまいもの豆乳シチュー

風邪予防便秘予防骨の成長低エネルギー整腸作用低脂質
だし炊き込みご飯

2022/03/18

だし炊き込みご飯

肉類主菜高タンパク低脂質
鱈のポワレ

2022/02/14

鱈のポワレ

魚介類・海藻タラタンパク質ビタミンD風邪予防免疫力アップDHAEPA高タンパク
ナッツブラウニー

2022/02/14

ナッツブラウニー

豆・大豆製品果物豆腐ナッツデザート
オムチャーハン

2022/02/03

オムチャーハン

ピーマンシイタケ便秘予防免疫力アップ肉類高タンパク穀類野菜類・いも類キノコ類卵・乳製品豚肉ショウガタマネギニンニク
中華風あんかけうどん

2022/02/03

中華風あんかけうどん

麺類風邪予防筋力アップ高タンパク整腸作用肉類穀類野菜類・いも類キノコ類豚肉うどんタマネギニンジン白菜シイタケ
栄養満点甘酒クリームシチュー

2022/02/03

栄養満点甘酒クリームシチュー

整腸作用肉類野菜類・いも類キノコ類卵・乳製品鶏肉ブロッコリーサツマイモシメジ牛乳風邪予防便秘予防
フルーツヨーグルト

2022/01/27

フルーツヨーグルト

食物繊維便秘予防疲労回復骨の成長骨折予防骨粗鬆症予防整腸作用卵・乳製品果物ヨーグルトイチゴキウイリンゴデザートビタミンCビタミンE
ほうれん草のちりめんあえ

2022/01/27

ほうれん草のちりめんあえ

ちりめん魚介類・海藻野菜類・いも類ホウレン草副菜カルシウムビタミンAビタミンD免疫力アップとりあえず一品
海老とブロッコリーのドリア

2022/01/27

海老とブロッコリーのドリア

骨の成長骨折予防魚介類・海藻穀類野菜類・いも類卵・乳製品エビブロッコリー牛乳カルシウム風邪予防
かぶときのこのミルクスープ

2021/12/27

かぶときのこのミルクスープ

スープ汁物野菜類・いも類キノコ類カブシメジ牛乳便秘予防骨の成長骨折予防骨粗鬆症予防低エネルギー
鶏肉のおろし煮(素揚げれんこん添え)

2021/12/27

鶏肉のおろし煮(素揚げれんこん添え)

肉類野菜類・いも類鶏肉大根レンコンタンパク質筋力アップ便秘予防疲労回復高タンパク
白菜とツナの胡麻和え

2021/12/23

白菜とツナの胡麻和え

魚介類・海藻野菜類・いも類白菜副菜
牛肉とれんこんのきんぴら

2021/12/23

牛肉とれんこんのきんぴら

肉類牛肉主菜便秘予防免疫力アップ
栄養満点バナナジュース

2021/12/14

栄養満点バナナジュース

飲み物補食・間食エネルギー補給便秘予防疲労回復骨の成長骨折予防果物
冬至かぼちゃ

2021/12/14

冬至かぼちゃ

副菜間食・補食風邪予防抗酸化栄養素貧血予防
もちもちレンコン

2021/12/13

もちもちレンコン

副菜間食・補食簡単レシピ骨の成長骨粗鬆症予防骨折予防低エネルギー
大根の皮のチンジャオロース風

2021/12/13

大根の皮のチンジャオロース風

主菜疲労回復低エネルギー中華料理簡単レシピ
ベリーヨーグルトスムージー

2021/12/07

ベリーヨーグルトスムージー

豆・大豆製品卵・乳製品果物豆乳ヨーグルトブルーベリー補食・間食デザートカルシウム便秘予防
ポトフ

2021/12/07

ポトフ

野菜類・いも類タマネギニンジンジャガイモ副菜タンパク質ビタミンA風邪予防便秘予防
納豆キムチチャーハン

2021/11/16

納豆キムチチャーハン

主食発酵食品免疫力アップ便秘予防
4種のきのこソテー

2021/11/16

4種のきのこソテー

副菜秋が旬免疫力アップ風邪予防骨粗鬆症予防骨の成長骨折予防
鮭の粕汁

2021/11/16

鮭の粕汁

汁物高タンパク質免疫力アップ筋力アップ骨の成長骨折予防
かぼちゃのそぼろ煮

2021/11/16

かぼちゃのそぼろ煮

副菜高タンパク質風邪予防便秘予防
秋の味覚 さんまのかば焼き

2021/10/19

秋の味覚 さんまのかば焼き

魚介類・海藻サンマ主菜筋力アップ免疫力アップ青魚骨折予防
ささみときゅうりの中華和え

2021/10/19

ささみときゅうりの中華和え

肉類野菜類・いも類鶏肉キュウリ副菜タンパク質筋力アップ低エネルギー
豚肉のソテー~マスタードソース~

2021/10/15

豚肉のソテー~マスタードソース~

高タンパク筋力アップ疲労回復食欲増進
里芋の蒸し煮

2021/10/15

里芋の蒸し煮

秋が旬低カロリー免疫力アップ便秘予防
あさりのクラムチャウダー

2021/10/15

あさりのクラムチャウダー

貧血予防骨の成長骨折予防骨粗鬆症予防筋力アップ
鶏もも肉のカチャトーラ

2021/10/15

鶏もも肉のカチャトーラ

疲労回復抗酸化栄養素
豆腐のステーキ~きのこソースがけ~

2021/09/21

豆腐のステーキ~きのこソースがけ~

秋が旬ヘルシー免疫力アップ低エネルギー
さばの南蛮漬け

2021/09/08

さばの南蛮漬け

免疫力アップ抗炎症作用
タコと海藻サラダ

2021/08/30

タコと海藻サラダ

副菜サラダレシピ疲労回復
栄養満点高野豆腐のそぼろあんかけ

2021/08/30

栄養満点高野豆腐のそぼろあんかけ

主菜低エネルギーヘルシー骨折予防骨粗鬆症予防
暑い夏にピッタリ!九龍球

2021/08/18

暑い夏にピッタリ!九龍球

デザート整腸作用コンデション調整
徳島県の郷土料理そば米汁

2021/08/18

徳島県の郷土料理そば米汁

汁物疲労回復郷土料理
夏の定番ゴーヤチャンプルー

2021/07/28

夏の定番ゴーヤチャンプルー

主菜夏バテ予防疲労回復高タンパク低エネルギー
ニラ玉スープ

2021/07/19

ニラ玉スープ

汁物疲労回復夏バテ予防
豚肉とキノコと彩り野菜のカレー炒め

2021/07/19

豚肉とキノコと彩り野菜のカレー炒め

主菜疲労回復野菜たっぷり抗酸化作用夏バテ予防
トマトと大葉のあっさりパスタ

2021/07/08

トマトと大葉のあっさりパスタ

パスタ麺類高タンパク抗酸化栄養素免疫力アップ疲労回復
トマトと大葉のサラダ~新玉ドレッシング~

2021/07/08

トマトと大葉のサラダ~新玉ドレッシング~

サラダ葉酸ビタミンCドレッシング抗酸化栄養素低エネルギーヘルシー
韓国料理の定番!ビビンバ丼

2021/07/05

韓国料理の定番!ビビンバ丼

モヤシタンパク質夏バテ・熱中症予防疲労回復高タンパク肉類穀類野菜類・いも類卵・乳製品豚肉ショウガニンニクホウレン草
ごはんがすすむ!甘辛肉みそ

2021/07/05

ごはんがすすむ!甘辛肉みそ

肉類豚肉ニンニクタンパク質夏バテ・熱中症予防疲労回復
オクラと枝豆のじゃこあえ

2021/06/28

オクラと枝豆のじゃこあえ

野菜類・いも類オクラタンパク質夏バテ・熱中症予防疲労回復
かぼちゃの肉巻き~チーズ添え~

2021/06/28

かぼちゃの肉巻き~チーズ添え~

肉類卵・乳製品豚肉カボチャチーズタンパク質夏バテ・熱中症予防便秘予防疲労回復
海老とニラとコーンのあえそば

2021/06/24

海老とニラとコーンのあえそば

魚介類・海藻穀類エビトウモロコシカルシウム食物繊維夏バテ・熱中症予防麺類ビタミンB群
エビチリ~トマト仕立て~

2021/06/24

エビチリ~トマト仕立て~

魚介類・海藻野菜類・いも類エビトマトネギタンパク質夏野菜食欲増進高タンパク低エネルギー
さっぱり塩そうめん

2021/06/24

さっぱり塩そうめん

肉類穀類野菜類・いも類豚肉ナスビタミンB1夏バテ・熱中症予防夏野菜麺類
豚肉となすのすっぱ煮

2021/05/26

豚肉となすのすっぱ煮

肉類豚肉主菜夏バテ・熱中症予防疲労回復
ミックスビーンズサラダ ~アマニ油ドレッシングあえ~

2021/05/26

ミックスビーンズサラダ ~アマニ油ドレッシングあえ~

豆・大豆製品副菜ビタミンC食物繊維大豆
鮭の香草チーズパン粉焼き

2021/05/26

鮭の香草チーズパン粉焼き

魚介類・海藻サケ主菜骨折予防骨粗鬆症予防
ししゃものフリット

2021/05/26

ししゃものフリット

魚介類・海藻主菜カルシウムししゃも骨折予防
さっぱり美味しい!夏みかんサラダ

2021/05/20

さっぱり美味しい!夏みかんサラダ

副菜サラダレシピビタミンC
三色丼(アスパラ・卵・鶏そぼろ)

2021/05/18

三色丼(アスパラ・卵・鶏そぼろ)

丼ぶり主食主菜野菜アレンジ食物繊維高エネルギー高タンパク質
のせるだけで簡単ちりめん丼

2021/05/13

のせるだけで簡単ちりめん丼

時短レシピ骨粗鬆症予防骨折予防ちりめん
厚揚げと小松菜の炒めもの

2021/05/13

厚揚げと小松菜の炒めもの

主菜高タンバク質骨粗鬆症予防骨折予防
蒸しアスパラガス~春が旬のレシピ~

2021/04/30

蒸しアスパラガス~春が旬のレシピ~

野菜類・いも類アスパラガス副菜持久力アップ疲労回復
鶏むね肉のチキン南蛮

2021/04/30

鶏むね肉のチキン南蛮

肉類鶏肉主菜タンパク質疲労回復
カリカリじゃこのサラダ

2021/04/19

カリカリじゃこのサラダ

マグネシウムビタミンC風邪予防免疫力アップ疲労回復魚介類・海藻野菜類・いも類豆・大豆製品トマト豆腐ゴマ副菜タンパク質カルシウム
煮干しの味噌汁(春の食材)

2021/04/19

煮干しの味噌汁(春の食材)

疲労回復海藻魚介類・海藻野菜類・いも類キノコ類ニンジンジャガイモビタミンC食物繊維風邪予防免疫力アップ
クラムチャウダーのワンパンパスタ

2021/04/19

クラムチャウダーのワンパンパスタ

牛乳麺類タンパク質カルシウム亜鉛食物繊維風邪予防肉類筋力アップ魚介類・海藻便秘予防穀類キノコ類貧血予防卵・乳製品骨の成長豚肉ヘム鉄アサリパスタエリンギ
牛しゃぶアレンジサラダ

2021/04/19

牛しゃぶアレンジサラダ

亜鉛ビタミンAビタミンE葉酸食物繊維筋力アップ貧血予防肉類ヘム鉄野菜類・いも類牛肉トマトレタスゴマ主菜タンパク質
鶏レバー焼きそば

2021/04/05

鶏レバー焼きそば

レバー主菜貧血予防ヘム鉄
イワシの炊き込み御飯

2021/04/05

イワシの炊き込み御飯

魚介類・海藻イワシイワシ缶青魚DHAEPA骨の成長
きなこのヨーグルトムース

2021/03/25

きなこのヨーグルトムース

豆・大豆製品卵・乳製品豆乳ヨーグルトデザートタンパク質カルシウム
ゆで卵入りミネストローネ

2021/03/25

ゆで卵入りミネストローネ

タンパク質ビタミンAビタミンC疲労回復野菜類・いも類卵・乳製品キャベツタマネギトマトニンジンニンニクパセリ
補食にぴったり!おにぎり(そぼろ&ねぎちりめん)

2021/03/25

補食にぴったり!おにぎり(そぼろ&ねぎちりめん)

タンパク質持久力アップ夏バテ・熱中症予防疲労回復肉類魚介類・海藻穀類野菜類・いも類鶏肉ネギ補食・間食
照り焼きドッグ

2021/03/25

照り焼きドッグ

補食・間食タンパク質筋力アップ肉類穀類野菜類・いも類卵・乳製品鶏肉パンレタス
豚バラキムチ丼

2021/03/25

豚バラキムチ丼

主菜タンパク質ビタミンB1筋力アップ免疫力アップ肉類疲労回復穀類野菜類・いも類卵・乳製品豚肉タマネギニンニク白菜
ぐる煮(高知県郷土料理)

2021/03/23

ぐる煮(高知県郷土料理)

ビタミンE食物繊維便秘予防郷土料理野菜類・いも類豆・大豆製品ゴボウ大根ニンジンサトイモ豆腐副菜カルシウム
ポテトサラダ~粒マスタード~

2021/03/23

ポテトサラダ~粒マスタード~

便秘予防免疫力アップ野菜類・いも類卵・乳製品アスパラガスタマネギジャガイモ副菜ビタミンCビタミンE食物繊維
れんこん入りふわふわつくね

2021/03/18

れんこん入りふわふわつくね

ビタミンAビタミンC風邪予防筋力アップ免疫力アップ肉類野菜類・いも類卵・乳製品鶏肉レンコン主菜タンパク質マグネシウム
基本のフレンチトースト

2021/03/18

基本のフレンチトースト

穀類卵・乳製品パン牛乳補食・間食デザートカルシウム
なめらか濃厚チーズケーキ

2021/03/18

なめらか濃厚チーズケーキ

ビタミンA豆・大豆製品卵・乳製品おからチーズレモン補食・間食デザートカルシウム
鶏肉と小松菜のクリーム煮

2021/03/15

鶏肉と小松菜のクリーム煮

チーズ主菜タンパク質カルシウム風邪予防筋力アップ肉類免疫力アップ野菜類・いも類キノコ類卵・乳製品鶏肉小松菜タマネギニンニク牛乳
カリフラワーとゆで卵のポテトサラダ風

2021/03/15

カリフラワーとゆで卵のポテトサラダ風

食物繊維風邪予防免疫力アップカリフラワー魚介類・海藻野菜類・いも類卵・乳製品ニンジンパセリ副菜タンパク質ビタミンC
白菜としらすの和風パスタ

2021/03/15

白菜としらすの和風パスタ

ビタミンD風邪予防免疫力アップ魚介類・海藻穀類野菜類・いも類パスタシソニンニク白菜麺類カルシウム
サバとトマトのチーズ煮込み

2021/03/15

サバとトマトのチーズ煮込み

チーズ主菜タンパク質カルシウムビタミンDビタミンE免疫力アップ魚介類・海藻野菜類・いも類キノコ類卵・乳製品サバタマネギトマトパセリシメジ
彩り野菜のオイルパスタ

2021/03/15

彩り野菜のオイルパスタ

カルシウムビタミンC食物繊維便秘予防免疫力アップ穀類野菜類・いも類パスタタマネギニンニクネギカリフラワーパプリカサツマイモ麺類
しっぽくうどん

2021/03/05

しっぽくうどん

麺類タンパク質食物繊維風邪予防便秘予防免疫力アップ肉類穀類郷土料理野菜類・いも類鶏肉うどん大根ネギサトイモシイタケ豆腐