2021/12/07
材料（2杯分）
●ミックスベリー（冷凍） 80g
●ヨーグルト 300g
●豆乳（調整） 1カップ
●はちみつ 大さじ3
作り方
① 材料をミキサーにかけて、グラスに注いで完成。
栄養価（1人分）
●エネルギー 349kcal
●タンパク質 9.4g
●脂質 8.4g
●炭水化物 63.3g
●カルシウム 244mg
●マグネシウム 47mg
●鉄 1.6mg
●亜鉛 1.2mg
●リン 212mg
●ビタミンA 51μg
●ビタミンD 0.0μg
●ビタミンC 6mg
●ビタミンE 3.4mg
●ビタミンB1 0.15mg
●ビタミンB2 0.26mg
●ビタミンB6 0.16mg
●ビタミンB12 0.2μg
●銅 0.22mg
●葉酸 60μg
●食物繊維 4.3g
●PFC比 10.8：21.7：67.5
レシピに関するコメント
ブルーベリーやラズベリーに含まれるアントシアニンは視野を広くしたり、夜間の視力を向上させる有効成分です。またがん予防にも有効です。さらに骨の成長を促すマンガンも豊富に含まれる特徴があります。カルシウムが摂りたいけれど乳製品が苦手な選手はスムージーにして摂るのもおすすめです。デザートや間食、補食にいかがですか？ 便秘予防 デザート 間食・補食 抗酸化栄養素
キーワード
豆・大豆製品卵・乳製品果物豆乳ヨーグルトブルーベリー補食・間食デザートカルシウム便秘予防